가장효과적인다이어트 무엇이 있을까 ?
다이어트를 하는 사람들을 보면 대부분 노력 없이 살이 쭉 빠지길 원하죠.
하짐나 다이어트를 할때에는 끈기와 노력이 늘 필요하게 되죠.
그리고, 습관만 바꾸어주게 되어도 쉽게 체중감량의 효과를 볼 수 있어요.
현대인들의 경우에는 생활습관들로 인하여 살이찌게 되는데요.
여러분들께 오늘 제가 간단하게 4가지 방법을 소개해보도록 할테니 참고해 보세요.
가장효과적인다이어트 < 빨리걷기 >
효과가 입증된 것이 빨리걷기라고 하는데요.
운동으 하지 않았던 사람들 또한 쉽게 할 수 있는 운동이죠.
무리가 되지 않으며, 30분 정도 약 110kcal ~ 170kcal까지 소모가 된다고해요.
이때 자세가 가장 중용한데요.
먼저 뒤꿈치 > 발바닥 > 발가락 순으로 닿는게 가장 효과적이에요.
허리는 꼿꼿히 세우며, 팔을 크게 흘들며 걷는게 조항요.
가장효과적인다이어트 < 물마시기 >
물을 많이 마시는 것도 중요하지만, 어떻게 마시냐에 따라 결정이 되죠.
물을 많이 마신다고 몸에 좋은 것도 아니에요.
물을 많이 마시게 된다면 목숨을 잃을수도 있어요.
물은 식사 30분 전에 마셔두면 식사시 과식을 줄일 수 있어요.
실제로 물을 마시고, 안마시고에 다라서 식사시 먹는 양이 다르다고해요.
또, 변비를 해결하는 효과에도 최고라고해요.
굶지 않는 다이어트를 원하세요?
그렇다면 아래 링크를 이용해 보세요 ~
맘껏 먹고, 충분히 자면 살이 쑤욱 ! << 바로가기
가장효과적인다이어트 < 등산 >
전신운동을 하는 것으로 심폐기능은 물론 지구력도 높여주죠.
목표 없이 정하는 걷는 것 보다는 동기부여가 있어 효과를 발휘할 수 있어요.
등산은 실천의지와 목표를 이루는 쾌감으로 많은 분들의 스트레스를 떨쳐주죠.
산은 오르기전 스트레칭을 통하여 신진대사가 잘 이루어지도록 해야하며,
기본적으로 등산장비를 갖추어야 안전하게 운동할 수 있어요.
가장효과적인다이어트 < 규칙적인 식사 >
음식과 관련한 굶는 것 만큼 다이어트시 멍청한 방법이 없어요.
규칙적인 식사를 함으로써 기초대사량을 증진하며,
중요한 에너지를 공급하여 몸이 망가지지 않고, 건강한 다이어트를 할 수 있어요.
우울증도 없애주며, 병들로 부터 몸을 보호할 수 있는 에너지를 만들어 줘요.
규칙적인 식사는 정말 중요하니 꼭 제때 맞추어 식사 하도록 하세요.
단, 적당한 식사량을 지키는 것이 중요해요.
단기간 다이어트 성공할 수 있었던 비결 알고 싶으세요?
아래 링크를 이용해 보세요.
댓글 없음:
댓글 쓰기